A sikeres ember napi rutinja: példa. Hogyan kezeljük az időt?

Időnként úgy tűnhet, hogy a nap 24 órájában hiányzik az időben való teljesítés. A sikeres ember helyesen elkészített napi rutinja lehetővé teszi, hogy egyértelműen rangsorolja. Ez lehetővé teszi a nap megtervezését úgy, hogy továbbra is legyen szabad idő.

Mit kell tudnia, ha nem tudja, hogyan kell napi rutinot készíteni?

Négy alapvető szabály létezik. Először tervezd meg a következő napot este. Jó ezt elvégezni, és a szórólapot jól látható helyre tenni. Így időt spórolhat meg. Hogyan lehet mindent elkapni? Itt van egy hozzávetőleges napi rutin:

• 7.00 - emelkedés.
• 7.00-8.00 - reggeli gyakorlatok, higiéniai eljárások, reggeli.
• 8.00-12.00 - munka.
• 12.00-13.00 - ebéd, pihenés.
• 13.00-17.00 - munka
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - vacsora.
• 20.00-22.00 - személyes idő, családi ügyek, tervezés másnap.
• 22.00 - lefeküdni.

Másodszor, csak azokat a dolgokat tervezze meg, amelyeket szívesen végez. Ha azt csinálja, ami nem tetszik, akkor gyorsan belefárad, és kényelmetlenséget érez. Harmadszor, rangsorolja helyesen. Szerezz magadnak naplót (keltezett), és írd oda a dolgokat fontossági sorrendben. Például:

1. Azonnal megoldást igénylő feladatok.
2. Fontos, de nem túl sürgős ügyek.
3. Feladatok, amelyeket egy másik napon be lehet fejezni. A keltezett napló nemcsak a célok kitűzéséhez, hanem az a gondolatadod során felmerülő különféle ötletekhez is szükséges. Lehetetlen mindenre emlékezni, és ez segít ne hagyjon ki fontos gondolatokat.

Negyedszer, szánjon időt a kikapcsolódásra - ez kötelező. Ha vannak még kiemelkedő feladatok, próbáld meg azokat a szabadnapon megoldani, mivel a holnap már működik.

Az idő pénz

Hogyan lehet pénzt keresni, minden üzletemberek tudják. De hogyan lehet kezelni az időegységeket. Van még egy speciális tudományidő-menedzsment is. Azokat képzi, akik nem tudják, hogyan kell napi rutinot készíteni úgy, hogy az idő az ember számára működjön, és nem fordítva. El kell kezdeni a napi rendszer elemzésével és a lyukak felderítésével, amelyekben felesleges időtöltés szivárog. Csak tíz-tizenöt perc lehet. Mégis fontosak is. Lehet, hogy nem elegendőek a napi feladatok elvégzéséhez. A második dolog, hogy felvázolja céljait: mind rövid, mind hosszú távra. Pontosan a kifejezett vágyak vezetik az embereket azok eléréséhez. Más esetekben a siker nem jön. Ezután megtervezheti az idejét. Hét nagyon hatékony tipp található a dolgok végrehajtásában:

• 70/30 elv. Lehetetlen egész nap megtervezni. Töltsön ideje 70% -át és írja le a feladatokat. A fennmaradó 30% -ot hagyja előre nem látható körülmények és vis maior miatt.
• Ma - holnapra. Ne légy túl lusta, hogy elkészítse a következő napra vonatkozó feladatok listáját. Ez lehetővé teszi az idő megfelelő elosztását, és haladéktalanul megérkezését az ütemezett ülésekre. Az üzleti lista végére érdemes mondatokat írhat: "Jól sikerült! De ne pihenjen!" vagy "Folytasd! De még mindig sok tennivaló van!" Ösztönzik Önt a feladatok megoldására.
• Ne felejtse el, hogy a fő tevékenység reggel van, ezért próbálja meg megtervezni az ügyek nagy részét a vacsora előtti időre. Pszichológiai szempontból könnyebbé válik, ha rájössz, hogy a beállított feladatok fele már elkészült, és még van egy egész nap előtt. Ezután az ebédet rövid szünetekre és személyes hívásokra lehet fordítani. És étkezés után tartson néhány nem túl fontos üzleti tárgyalást vagy egy kis találkozót.
• Tartson szünetet! Feltétlenül pihenjen óránként 10-15 percig. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy hatékonyabban dolgozzon, és ne fáradjon be idő előtt. Pihenő pillanatokban nem kell feküdni a kanapén vagy dohányozni a WC-ben. Használd ezt az időt jó hatás elérésére: végezzen bemelegítést, locsolja meg a virágokat, helyezze át a mappákat a polcon, olvassa el a sajtót vagy lélegezzen be friss levegőt.
• Reálisan értékelje képességeit. Az elérhetetlen célok elérése érdekében sok időt és egészséget fog költeni. Állítsa be azokat a feladatokat, amelyeket mindenképpen meg tud oldani.
• A nap végén mindig tisztítsa meg a munkahelyét. Ez nagyban megtakarítja az Ön idejét a jövőben, és lehetővé teszi, hogy gondolatait rendbe tegye. A fontos dolgokat mindig ugyanabban a helyen és szabadon elérhető helyen tartsa.
• Megszabaduljon azoktól a dolgoktól, amelyekre nincs szüksége. Egy ember, aki később távozott, hirtelen jól jöhet. Vessen egy pillantást körülötted, ha nem használt valamit néhány hónapig, kétségtelenül küldje el a kukába.

Az idő megtervezéséhez tartson naplót, jegyzetfüzetet vagy rendes jegyzetfüzetet. Írja le céljait és céljait, gondolatait és ötleteit. És mindenképp készítse el a napi rutinját. A sikeres ember már távolról is látható!

Bagoly vagy korai madár: számít

A tudósok már régóta két kategóriába sorolják az embereket, a termelékenység fokától függően, a nap különböző napszakaiban. Ezek baglyok és cápák. Ez utóbbi reggel könnyen felébred. Kora órákban vidám és aktív, ám estere megfáradnak és nem tudnak fontos dolgokat csinálni. Ezzel szemben a baglyokat nehéz felébreszteni, maximális aktivitásukat este és éjszaka érik el. Nyilvánvaló, hogy a napi rutin tervezésekor figyelembe kell venni az ember pszichotípusát. És például ne jelöljön ki fontos találkozókat a „baglyok” számára reggel.

A modern világban azonban a „cápáknak” meg kell könnyíteniük őket, mivel alapvetően minden munka az irodában vagy a gyártásban kora reggel kezdődik. A tudósok biztosak abban, hogy elvileg mindenki, aki nagy vágygal rendelkezik, megváltoztathatja bioritmusait. Mindannyian képesek vagyunk egy "bagoly" -ból "lárvává" válni. Ehhez azonban erőfeszítésre, türelemre és bizonyos szabályok betartásának képességére van szükség egy cél elérésekor.

A biológiai óra

Függetlenül attól, hogy ki tartozik az ember a biológiai típushoz, mindenesetre betartja a természet alapvető törvényeit. És azt mondják, hogy testünk különböző órákban másképp viselkedik. És ahhoz, hogy az időt helyesen használja, mindent kezelve, ezt tudnia kell. A biológiai óra már jóval azelőtt felébred, hogy felébred. Valami így néz ki:

• 16:00 A test felébredésre készül, a kortizon, a stresszhormon, felszabadul a véráramba. Ez az idő veszélyes, mivel nagy a valószínűsége a szívrohamnak, a krónikus betegségek súlyosbodásának, a hörgő asztmának stb.
• 5,00-6,00. A metabolizmus aktiválódik, a vércukorszint és az aminosavszint növekszik - a test "elindítja" az összes rendszer munkáját.
• 7.00. Remek idő a reggelire, mivel az ételek gyorsan és egyszerűen energiává alakulnak.
• 8.00. A fájdalomküszöb napi csúcsa eléri. Ezen az órában a fogfájások fokozódnak, a fej különleges erővel fáj, csontokat szakít. A fogorvoshoz történő belépést jobb délután elhalasztani, amikor a kellemetlen szindrómák nem annyira kifejezettek.
• 9.00-12.00. Addigra az energia eléri a maximális értéket, az agy jól működik, fokozódik a vérkeringés - az optimális időszak a gyümölcsöző munkához: mind mentális, mind fizikai.
• 12.00-13.00. Ebédidő. A gyomor jól emésztheti az ételt, de az agyi aktivitás jelentősen csökkent. A test pihenést igényel.
• 14:00 A teljesítmény továbbra is csökkent. Ez azonban a legjobb idő a fogászati ​​kezeléshez.
• 15.00-17.00. A vérnyomás ismét emelkedik, mentális folyamatok aktiválódnak, a teljesítmény csúcsa figyelhető meg.
• 18:00 A vacsora számára a legjobb idő az, ha a test lefekvés előtt megemészti az ételt.
• 19,00-20,00. Ez az óra ideális antibiotikumok szedésére. Az idegrendszer a legérzékenyebb. Az órát csendes családi ügyekre vagy baráti összejövetelekre tervezték.
• 9:00 Ez az időszak alkalmas nagy mennyiségű információ memorizálására, mivel az agy készen áll a memorizálásra.
• 10:00 Nagyszerű idő elaludni. A test beállítja az erőt és az energiát a következő napra. Ha most elaludsz, garantált az egészséges és egészséges alvás.
• 23,00-1,00. A metabolikus aktivitás csökken, a pulzus lelassul, még a légzés is. Mély alvás.
• 2.00. Ebben az időben érezheti a hideget, mivel a test különösen érzékeny lesz az alacsonyabb hőmérsékletekre.
• 3.00. Az az óra, amikor az öngyilkosságok leggyakrabban fordulnak elő. Depressziós gondolatok jönnek az emberekhez. Inkább menjen lefeküdni, ha még mindig nem tette meg.

Tervezze meg napi rutinját a biológiai óra alapján. Akkor sikeres leszel!

Jack Dorsey tapasztalat

Jack Dorsey sikeres vállalkozó és a Twitter közösségi hálózat alapítója. Ugyanakkor a világhírű Squer cég igazgatója. Hogyan tudja összekapcsolni a munkát és a szabadidőt? Valószínűleg kevés ember szeretné egy üzletember napi rutinját. Jack tapasztalata azonban igazán lenyűgöző. Minden munkánál 8 órán át dolgozik, azaz napi 16 órát. Sőt, csak hétfőtől péntekig. Két napot hagy a többire. Sike abban rejlik, hogy minden nap tematikus munkatervet készít, amelyet szigorúan betart. Ugyanakkor mindkét vállalatnál végzi a feladatokat. A menedzser munkanapja így néz ki:

1. Hétfőn adminisztrációval és vezetéssel foglalkozik.
2. Kedd szenteli termékeit.
3. Szerdán Jack elfoglalt a marketinggel és a közkapcsolatokkal.
4. A csütörtök célja az üzleti partnerekkel való kapcsolatteremtés és fenntartás.
5. Pénteken új alkalmazottakat toboroznak és megoldják az általános szervezeti kérdéseket.

Természetesen a sikeres ember napi rutinja nagyon hasonló a munkamániás ütemtervéhez. Jack Dorsey azonban mindig talál időt friss sétára és kikapcsolódásra.

Sikeres ember napi rutinja. Példa: Winston Churchill otthoni munkavégzésre

Mindenki megérti, hogy Winston Churchillnek, mint a brit kormány vezetőjének, szabálytalan volt a munkanapja. Mindennek ellenére sikerült lépést tartania mindazzal, és betartani a napi rutinját. Meglepődni fogsz, de reggel fél hétkor felébredve Winston nem sietett sietni az ágyból: lefeküdt, olvasta a legfrissebb sajtókat, reggelizte, leveleit rendezte, és az első utasításokat is eljuttatta titkárához. És csak tizenegy órakor Churchill felállt, mosni ment, felöltözött és lement a kertbe sétálni a szabadban.

Az ország vezetőjének ebédjét körülbelül egy órával délután befedték. Az összes családtagot meghívták az ünnepre. Egy órán keresztül Winston nyugodtan beszélgethetett velük és élvezheti szeretteinek társaságát. Ilyen időtöltést követően új lendülettel vállalta feladatát. Winston Churchill egyetlen napja sem telt el hosszú nap alvás nélkül. És nyolc órakor vacsorára a rokonok és a meghívott vendégek ismét összegyűltek. Ezt követően Winston ismét bezárt az irodájába, és egymás után több órát dolgozott. Így a brit kormány vezetőjének sikerült összekapcsolnia a munkát a személyes kommunikációval a családdal és a barátokkal. És ez minden bizonnyal nemcsak sikeres, hanem boldog emberré is tette.

Napi rutin az otthoni munkavégzéshez

Az otthon dolgozó üzletember napi rutinja döntő jelentőségű. Néhány ember tevékenységeinek köszönhetően távolról is dolgozhat, anélkül, hogy otthon is el kellene hagynia. Az ilyen munkavállalók általában nem szoktak időt a munkanap megtervezésére fordítani, bár számukra ez nagyon örvendetes lenne. Gyakran otthon minden mód nélkül dolgoznak: késő estig ülnek a számítógépnél, majd dél után felébrednek, törve és letargikusak. Az ilyen munkavállalók valószínűleg soha nem lesznek sikeresek. Egy másik dolog, ha betartja a helyes napi rutinot, sikerrel járhat a munkájában. És hogy boldog legyen a személyes életében, miközben megőrzi egészségét. Íme egy példa arra, hogyan lehet napi rutinot készíteni:

• Korán kell kelnie, legkésőbb reggel 7 óráig. Felébredés után vegyen igénybe öt percet reggel, zuhanyozni és reggelizni. Ezután ne rohanjon azonnal munkába. Pihenjen egy kicsit hosszabb ideig, hagyja, hogy a test felébredjen, és álljon hozzá a dolgozó hangulathoz.
• 9 és 12 között dolgozhat. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek mentális terhelést igényelnek, mivel ebben az időben aktiválódik a memória, növekszik a hatékonyság és az agy jobban működik.
• 12.00–14.00 - szentelje ezt a két órát a vacsora főzéséhez, az étkezéshez és a délutáni pihenéshez.
• Ismét megkezdheti a munkát, de legkésőbb 18 óra múlva.
• 18:00 és 18:00 között szentelje magát azoknak a dolgoknak, amelyek örömet kínálnak Önnek: séta a friss levegőben, a gyermekekkel folytatott tevékenységek, a fantastika olvasása stb.
• 20.00-kor vacsorázhat az egész családdal, és összegyűlhet a tévében, hogy érdekes filmet nézzen.
• Legkésőbb 22 óra múlva kell lefeküdnie, mert másnap már korán kelni fogsz.

Mint láthatja, 6-8 órát szentelnek mindennek. Ugyanakkor éppen ilyen napi rutin lehetővé teszi hatékony végrehajtását, az egészség és a személyes élet károsítása nélkül.

Hogyan lehet elaludni gyorsan?

Nyilvánvaló, hogy a teljes és megfelelő alvás egész nap befolyásolja tevékenységünket. Ezért fontos, hogy időben lefeküdjön és aludni tudja. Kövesse ezeket a tippeket:

1. Olvasson egy érdekes könyvet lefekvés előtt. Ez sokkal hasznosabb, mint TV-nézés vagy hírek keresése az interneten. Olvasás közben az agy ellazul, és az ember könnyebben elalszik.
2. Az edzést néhány órával a kívánt alvás előtt fejezze be. Erre azért van szükség, hogy a vérnyomás normalizálódjon, az izmok aktivitása csökken, és a test készen áll a pihenésre.
3. A friss levegőn történő séta kedvezően befolyásolja az elalvás időpontját.
4. A lefekvés előtt ne egyen nehéz ételt.
5. Lefekvés előtt szellőztesse le a szobát.
6. Reggelente mindig felébredjen ugyanabban az időben, még akkor is, ha még mindig szeretne egy kis alvást.

Nyilvánvaló, hogy az a személy, aki aludt és pihent, egészséges megjelenésű. Vidám, vidám és hozzááll a munkanapon belüli eredményes megoldáshoz.

A háziasszony szintén férfi.

Ha úgy gondolja, hogy egy nő, aki otthon ül gyermekekkel vagy gyermekeikkel, nem csinál semmit, akkor mélyen téved. Annak megértése érdekében, hogy a háziasszonyok mennyire elfoglaltak minden nap, elegendő egyszer meglátogatni a helyét. Ezért az időtervezés ugyanolyan fontos számára, mint a sikeres ember napi rutinja. Ez segít legalább néhány órát megtalálni a személyes ügyekben, és nem válik a ház rabszolgájává. Annak érdekében, hogy munkája legalábbis szisztematikus legyen, egy nőt felkérnek, hogy tartson különleges jegyzeteket. Az alábbi táblázat bemutatja, hogyan rangsorolja a tervezett eseteket.

Nyilvánvaló, hogy minden nap el kell készítenie egy fontos és nem túl fontos eseteket tartalmazó tervet. Ezeket a napi feladatoktól függetlenül, főzés, edények mosása, háziállatával való séta és így tovább elvégzik. Az egész lakást naponta takarítva gyorsan fáradt, mindent felületesen elvégz. Javasoljuk, hogy figyeljen napi egy szobára. Ezt azonban óvatosan és felelősségteljesen kell megtenni. Tehát két kígyót megöl egy kővel - gyakorlatilag nem kell általános tisztítást végeznie, és nem fog belefáradni ugyanúgy, mint az egész lakás takarításán.

Hagyja, hogy a kis célok tartalmazzanak olyan célokat, mint a vászoncsere, a virágok újratelepítése és így tovább. Próbálja meg napi feladatait időrendben elvégezni. Így csökkentheti a megoldásuk idejét. Például reggel felkelve először készítse el az ágyat, majd kezdje el reggelizni. A piszkos edényeket azonnal étkezés után mossa le, és ne hagyja őket egész nap (csak akkor, ha nincs mosogatógép).

Emlékezik! Legalább egy napot kell hagynia. Szombaton és vasárnap ne tervezzen semmi nagyszerűt. Írja be az ütemtervbe azokat a dolgokat, amelyeket tehet a családjával. Például, ha boltba megy élelmiszert. Ügyeljen arra, hogy háztartását kösse össze a munkával, és ne habozzon, kérjen segítséget a férjének. Töltsön ki egy ilyen táblát egy héttel előre. Ezután megtanulja rendszerezni a házi feladatát, és időt találhat barátaival való sétálásra, ruhák vásárlására és más kellemes dolgokra.

Munka - idő, szórakozás - óra

Lehetetlen szünet nélkül dolgozni. Még egy üzletembereknek is legalább egy napnak kell rendelkezniük. Megmutatjuk Önnek, hogy miként végezheti el magának és családjának:

1. Egy dolgozó ember túl sok időt tölt egy irodában vagy irodában. Mert csak friss levegőre van szüksége. A legjobb nap erre a szabad napra! Piknik a barátokkal a legközelebbi erdőben. Gyűjtsük össze a bogyók vagy a gombát. Nyáron mindenképpen menjen a tengerpartra, a tóhoz vagy a tengerhez. Hajókirándulás katamaránon vagy hajón. Játsszon strandröplabdát vagy béreljen kerékpárokat. Bármit is csinálsz, az minden bizonnyal előnyös lesz Önnek.
2. Hétvégén a város gyakran rendez különféle vásárokat, ünnepségeket vagy csak kis tematikus ünnepeket a parkban. Itt részt vehetsz versenyekön, élvezheted a színészek előadásait, hallgathatsz élő zenét, étkezhetsz cukorkát vagy pattogatott kukoricát, találkozhatsz régi barátokkal.
3. A mozi szintén kiváló alkalom az elmúlt feszült hét stresszének enyhítésére. Válasszon egy olyan filmet, amely az egész család számára érdekes. A mozi után eljuthat a legközelebbi kávézóba, ahol finom pizzát vagy fagylaltot fogyaszthat el.
4. Ha az időjárás szerencsétlen a hétvégére, otthon maradhat és társasjátékokat játszhat. Vagy nézze meg kedvenc műsorát. Egy érdekes könyv elolvasása szintén nagyon örömmel fog járni.
5. Hétvégére tervezhet bevásárló utat. És hogy ne tűnjön túl véletlenszerűnek, rendelje hozzá a család minden tagját, aki a kiskereskedelemben egy adott osztályért felel. És annak érdekében, hogy szigorúan tartsa be a bevásárló listát.
6. A szombat és a vasárnap remek alkalom a vendégek fogadására. És természetesen ne felejtsd el a szüleidet. Figyelem és gondoskodás is számukra fontos.

Ha vállalkozó vagy, ne hagyja figyelmen kívül a többit. Feltétlenül tervezze meg szabadnapját. Ez lehetővé teszi nem csak az idegek és az egészség megőrzését, hanem megújult lendülettel és friss gondolatokkal kezdődik a következő munkahéten. Így a kívánt eredmény elérése érdekében meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni az idejét. A napi rutin és az, hogy hány feladatot tud megoldani, nagymértékben függ attól, mennyire hozzáértő módon tudja megtervezni az idejét.

Ehhez szerezzen magának naplót, és feltétlenül hozzon létre egy olyan rendszert, amelyet szigorúan be fog tartani. Ismerje meg a sikeres vállalkozók tapasztalatait és kövesse az Ön számára megfelelő tippeket. Határozza meg bioritmusait, és készítsen napi rutinját képességei alapján. Helyesen állítsa be prioritásait, ez időt és energiát takarít meg a kisebb feladatok elvégzéséhez. És ne felejtsük el az alvást és a pihenést. Ez egy sikeres ember napi rutinjának kötelező alkotóeleme.